Pilates ist am Boomen und verhilft immer mehr Menschen zu mehr Kraft, Beweglichkeit und einer guten Figur. Kein Wunder, dass das Angebot immer weiter ansteigt.
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Bisher sind die meisten Menschen allerdings auf Pilates Studios angewiesen, würden aber viel lieber auch zwischendurch von Zuhause aus oder auf Reise trainieren oder haben keinen guten Lehrer in Ihrer Nähe.
Pilates and Friends ist sowohl eine Ergänzung als auch eine Alternative zu herkömmlichen Unterrichtsformen. Egal ob eine ganze Stunde oder eine 10 Minuten Einheit zwischendurch. Bei bisher über 600 Trainingsvideos ist für jeden etwas dabei.
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Pilatesvideos sind nichts Neues und auch kostenlos auf YouTube zu finden. Doch Pilates und Friends vereint verschiedene Ausbildungsschulen, über 60 Lehrer sowie sämtliche (Klein-)Geräte an einem Ort.
Was ist alles im Programm enthalten und lohnt sich der Preis?
Ist es auch für Anfänger geeignet?
Kann ich dort Pilates genau so gut wie in einem Studio erlernen?
Wir haben uns Pilates and Friends für 14 Tage genauer angeschaut und erzählen hier von unseren Erfahrungen.
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Warum Pilates?
Pilates zeichnet sich durch eine vergleichsweise sanfte, aber gleichzeitig sehr effektive Trainingsmethode aus. Verschiedene Muskelgruppen werden abwechselnd gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. So wird neben einer Stärkung auch eine bessere Beweglichkeit ausgebildet.
Durch die sehr bewusst durchgeführten Bewegungsmuster und Atemübungen ist es nicht nur ein körperliches, sondern auch ein geistiges Training. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Körpermitte (Powerhouse).
Nach 10 Stunden spürst Du einen Unterschied, nach 20 Stunden siehst Du einen Unterschied und nach 30 Stunden hast Du einen ganz neuen Körper.
Joseph Pilates
Gleichzeitig ist Pilates aber auch ein Ganzkörpertraining, bei dem der gesamte Bewegungsapparat und nicht nur isolierte Muskeln angesprochen werden. So wird der gesamte Körper gestärkt, beweglicher und straffer.
Statt Muskelmasse werden vor allem schlanke Muskeln und eine starke Körpermitte aufgebaut, die für mehr Balance, eine bessere Haltung und eine gute Figur sorgen.
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Doch Achtung: Pilates kann auch anstrengend sein und ist gut dafür geeignet, um neben der Definition von Muskeln auch Fett zu verbrennen.
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Bringen Sie Ihre Fitness und Aussehen in Schwung und testen Sie jetzt Pilates and Friends 14 Tage lang ohne Risiko für nur 1€ (danach ab 16,58€/Monat).
Pilates and Friends im Überblick:
über 600 Videos
wöchentlich neue Unterrichtseinheiten
monatlich kündigbar
mit 65 Trainern
auch für Anfänger geeignet
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Warum gerade bei Pilates and Friends trainieren?
Leider ist der Begriff „Pilates Trainer“ nicht geschützt und so gibt es keine einheitliche Ausbildungsrichtlinien. Manche Menschen, die sich als Pilates Trainer bezeichnen, haben ihr Wissen unter Umständen lediglich innerhalb von wenigen Tagen erworben.
Daher lohnt es sich um so mehr, bei der Trainerwahl genauer hinzuschauen und besonders zu Beginn auf erfahrene Lehrer mit einem guten Ruf zu setzen. Auch bei YouTube Videos muss man aufpassen, wie vertrauenswürdig die präsentierten Informationen sind.
Kerstin Bredehorn, eine der beiden Gründerinnen von Pilates and Friends, ist nicht nur Inhaberin des Pilates Zentrums in Dortmund mit 13 Mitarbeitern, sondern auch international in der Pilates Szene wohlbekannt.
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Zusammen mit über 60 regelmäßigen und Gast-Trainern veröffentlichen sie und ihre Partnerin Ingeborg Rieck wöchentlich neue Trainingsvideos und Interviews. Über die Jahre haben sich mittlerweile über 600 Videos auf der Plattform angesammelt.
Die Videos sind sehr genau kategorisch eingeteilt und können beispielsweise nach Dauer oder Trainer sortiert werden. Dabei sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene genug Trainingseinheiten vorhanden.
Aktuell besteht die Möglichkeit, das gesamte Angebot von Pilates and Friends für 14 Tage als Probetraining zu testen, bevor man sich für eine volle Mitgliedschaft entscheidet.
Unsere Erfahrungen mit Pilates and Friends
Bei Pilates and Friends handelt es sich um die größte, deutschsprachige Onlineplattform für Pilates Training. Aufgrund der vielen guten Bewertungen wollten auch wir uns anschauen, was wirklich geboten wird und ob sich eine Mitgliedschaft lohnt.
Bestellung und Registrierung
Über die Webseite http://pilatesandfriends.info* haben wir unser 14 tägiges Probetraining bei Pilates and Friends für nur einen Euro abgeschlossen. Dazu haben wir das monatlich kündbare Abonnement für 19,90€/Monat gewählt.
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Die volle Mitgliedschaft beginnt erst nach nach der Probezeit, wenn man in dieser Zeit nicht kündigt.
Für die Bezahlung wird man an den Partner Digistore24 weitergeleitet, wo man seine Zahlungsdaten per Lastschriftverfahren, Kreditkartenzahlung oder PayPal hinterlegt.
Nach der Registrierung haben wir innerhalb von Minuten eine E-Mail mit unseren Zugangsdaten erhalten.
Mitgliedschaft
Die Wahl des Abonnements sollte man sich im Voraus genau überlegen, denn es gibt drei verschiedene Mitgliedschaften zu unterschiedlichen Preisen, die sich aber auch in den Kündigungsfristen unterscheiden.
19,90€ pro Monat
monatlich kündbar
17,50€ pro Monat
halbjährlich kündbar
16,58€ pro Monat
jährlich kündbar
In jedem Fall kann das Programm aber zwei Wochen lang ausgiebig getestet werden. Innerhalb dieser Zeit lässt sich die Mitgliedschaft jederzeit kündigen, bevor die erste monatliche Zahlung abgebucht wird.
Inhalt von Pilates and Friends
Pilates and Friends veröffentlicht laufend neue Aufnahmen zu Trainingsanleitungen, Interviews und Übungsdetails. Aktuell gibt es auf der Plattform bereits 600 verschiedene Videos (Stand: März 2018).
Um von der großen Anzahl nicht direkt erschlagen zu werden, gibt es eine intelligente Methode zum Sortieren und Auswählen der passenden Videos.
Nur wenige Menschen kennen die Wahrheit über Pilates. Sie wissen nicht, dass es als Rehabilitationsprogramm für verletzte Soldaten während des Ersten Weltkriegs begann. Sie wissen nicht, dass Joseph Pilates ein Boxer war. Sie erkennen nicht, dass die Stärkung der „Kern“-Muskelgruppe ihren Golfschwung verbessern kann.
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Die Wahrheit ist, dass Pilates ermöglicht Golfern, den Ball weiter und gerader zu schlagen, indem sie Kernkraft, Flexibilität, Stabilität, Balance, Haltung, Ausrichtung und Koordination erhöhen. Leider lehnen viele Athleten Pilates als eine neue Modeerscheinung, eine ausgefallene Stretching-Routine oder „etwas für Balletttänzer“ ab.
Mythos: Pilates wurde für Tänzer entwickelt.
Joseph Pilates war Boxer und Turner. Seine Theorien darüber, wie sich der Körper bewegt, wurden erstmals im Ersten Weltkrieg in einem Kriegsgefangenenlager entwickelt, wo er als Sanitäter diente. Er begann, seine Theorien in die Praxis umzusetzen, indem er Federn an den Krankenhausbetten befestigte, um verwundete Soldaten zu rehabilitieren.
Pilates-Geräte verwenden heute noch Federn für den Widerstand. Als Joseph nach New York City zog, wurden die Tänzer aufgrund der hohen Anzahl von Verletzungen, die sie erleiden, natürlich zu seinen rehabilitativen und präventiven Techniken hingezogen.
Mythos: Pilates ist eine neue Modeerscheinung
Joseph Pilates entwickelte seine Bewegungsphilosophie in den 1920er und 1930er Jahren und verfeinerte seine Methode bis zu seinem Tod 1967. Erst in den 1990er Jahren gewann Pilates an Popularität. Hollywoodstars und Prominente entdeckten, dass die Übungen zu der begehrten langen, schlanken Form führten und ihre Begeisterung Pilates ins nationale Rampenlicht rückte.
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Mythos: Pilates ist ein schickes Wort zum Dehnen
Pilates ist so viel mehr als nur Dehnen. Die Übungen entwickeln gleichzeitig allgemeine Körperkraft und Beweglichkeit, was zu den langen Muskelmuskeln eines Tiger Woods führt.
Flexibilität war eine ziemlich radikale Idee im frühen 20. Jahrhundert! Aber Pilates sah, dass lange, schlanke Muskeln weniger anfällig für Verletzungen und Tränen waren. Enge Muskeln ziehen auch auf die Wirbelsäulenstruktur verursacht Nacken- und Rückenschmerzen.
Joseph Pilates glaubte an Effizienz. Pilates-Techniken bauen gleichzeitig Kraft und Flexibilität auf. Für jede Verstärkungsbewegung gibt es eine entsprechende Dehnung. Das sind auch nicht Ihre typischen Strecken. Die Bewegungen, die Pilates entwickelt hat, beinhalten fließende, dynamische Dehnungen. Die meisten Menschen, die neu bei Pilates sind, wissen nicht einmal, wie sehr sie sich dehnen, bis sie beginnen, die Ergebnisse erhöhter Mobilität zu sehen (und zu fühlen).
Mythos: Pilates ist wie jedes andere Ab-Workout.
Die Pilates-Techniken bilden einen starken Kern, vor allem die tiefsten Bauchmuskeln unter den „6-Pack-Abs“, die zur Stabilisierung verwendet werden.“ Joseph Pilates glaubte, dass jede Bewegung, die wir tun, zuerst aus dem Kern oder den Bauchmuskeln erzeugt wird. Wenn also neue Schüler fragen: „Wie viele Kernübungen gibt es?“ lautet die Antwort: „Alle von ihnen“.
Crunches und Sit Ups entwickeln die großen äußeren Muskeln wie die Rectus abdominis, die Ihnen den „Six Pack abs“ Look verleiht. Pilates geht tiefer, um nicht nur die Oberflächenmuskeln zu arbeiten, sondern auch die tieferen Bauchmuskeln.
Diese tiefen Muskeln, wie die Transverse Abdominus, ermöglichen es uns, aufrecht zu stehen. Sie geben Stabilität an der Wirbelsäule und Beckengürtel – ein wesentliches Element beim Schlagen eines Golfballs gerader.
Viele Übungen isolieren die Bauchmuskeln nicht effektiv. Athleten, die ihre Quads benutzen, um durch ihre Crunch-Sets zu kommen, werden mit Pilates für eine Überraschung sorgen. Wenn die Pilates-Ausrüstung die Bauchmuskeln von den Quads isoliert, sind viele Menschen schockiert, dass sie nicht aufstehen können!
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Mythos: Pilates ist eine Gruppe von Spezialübungen.
Pilates ist kein Hodge-Podge von Übungen. Selbst spezifische Übungen, die Joseph erfunden hat, wie The Hundreds, sind keine Pilates, wenn seine Techniken nicht verwendet werden.
Pilates ist eine Technik für effiziente, natürliche und schmerzfreie Bewegung.
Golfspezifische Pilates-Übungen sind möglich, weil sie die Pilates-Methode nutzen. Es ist sogar möglich, Hartkern-Fitness-Ratten zu trainieren, um Gewichte zu heben (wenn sie müssen!) mit der Pilates-Technik, um bessere, sicherere Ergebnisse zu erzielen.
Pilates beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich im Leben und auf dem Golfplatz bewegen. Es beeinflusst die Art und Weise, wie Sie den Kurs gehen, die Art und Weise, wie Sie schwingen, und die Art und Weise, wie Sie putten. Es gilt sogar, wenn Sie sitzen, um den Golf Channel zu sehen oder im Internet für das neueste Golf-Gadget zu surfen.